Trainingswijzer

Introductie In deze trainingswijzer worden de volgende onderwerpen behandeld: 1. Trainingsintensiteit 2. Hartslagfrequentie 3. Trainingszones 4. Snelheidstraining 5. Literatuurlijst Trainingsintensiteit Er is een direct verband tussen het looptempo en de hartslagfrequentie. Als het looptempo omhoog gaat, gaat ook de hartslagfrequentie omhoog. Deze verhouding is tot een bepaald punt min of meer evenredig. Dit punt wordt…

Zondagmorgen

Hardlopen Op zondagmorgen komen de grensrunners om 09.30 uur (in de maanden juli en augustus om 8.30 uur) bij elkaar in ons clublokaal (gevestigd in de voormalige garage van café de Grens ) aan de grens. Vervolgens wordt er gezamenlijk een tweetal kilometer warm gelopen tot op een open plek op de Duitse bos alwaar…

Halfjaarlijksprogramma

Elke woensdagavond om 18.30u. Vertrek vanuit clublokaal De Grensrunners   Weeknummer Training Parcours 13 20 27 33 39 Duurloop 13 km Belfeld 14 21 28 34 40 Interval: 7x400m V  7x200m P 2x500m V   2x200m P  2x600m V   2x200m P  1x1200m V Paardjes 1 ronde is 4200m. 15 22 29 35 41 Duurloop 16km Heuvelparcours…